ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສໍາລັບກຸ່ມອາຍຸກາງແລະຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນຫຍັງ?

ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍ photobiomodulation) ສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງຫຼາຍສໍາລັບປະຊາກອນອາຍຸກາງແລະຜູ້ສູງອາຍຸ. ມັນຕົ້ນຕໍແມ່ນໃຊ້ແສງສີແດງ ຫຼື ແສງອິນຟາເຣດລະດັບຕໍ່າໃນລະດັບຕໍ່າເພື່ອການສ່ອງແສງເນື້ອເຍື່ອ, ສົ່ງເສີມພະລັງງານ cellular (ATP) ການສັງເຄາະ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະການອັກເສບ, ດ້ວຍເຫດນີ້, ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນຂົງເຂດຕໍ່ໄປນີ້:

I. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນ

1. ສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ຕ້ານຄວາມແກ່

   • ກະຕຸ້ນການຜະລິດ collagen: ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ, ຫຼຸດຜ່ອນ wrinkles ແລະເສັ້ນດີ, ແລະບັນເທົາອາການຄັນຂອງຜິວ ໜັງ.

   • ສ້ອມ​ແປງ​ຄວາມ​ເສຍ​ຫາຍ​ຮູບ​ພາບ​: ຫຼຸດຜ່ອນຈຸດອາຍຸແລະເມັດສີ, ເລັ່ງການປິ່ນປົວບາດແຜ.

   • ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ: ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຜິວໜັງທີ່ຕິດພັນກັບອາຍຸ, eczema, ແລະເງື່ອນໄຂທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

2. ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ ແລະກ້າມເນື້ອ

   • ບັນເທົາອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ: ຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຂໍ້ ແລະຂໍ້ແຂງທີ່ເກີດຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບ ຫຼື ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່.

   • ເລັ່ງການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ: ຜ່ອນຄາຍຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນແລະ tendonitis, ຫຼຸດເວລາການຟື້ນຕົວ.

3. ສະຫນັບສະຫນູນການຄຸ້ມຄອງສະພາບຊໍາເຮື້ອ

   • ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງແລະ metabolism: ອາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ ແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດ (ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານກັບການປິ່ນປົວທາງການແພດມາດຕະຖານ).

   • ຜົນ​ກະ​ທົບ Neuroprotective​: ແສງໃກ້ອິນຟາເຣດສາມາດເຈາະເຂົ້າໄປໃນກະໂຫຼກຫົວໄດ້, ອາດຈະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດສະຫມອງແລະການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ, ມີຜົນກະທົບທາງບວກທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບການປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer (ການຄົ້ນຄວ້າກຳລັງດຳເນີນຢູ່).

4. ລະບຽບການນອນແລະອາລົມ

   • ຄວບຄຸມຈັງຫວະ circadian: ການໄດ້ຮັບແສງສີແດງໃນຕອນແລງອາດຈະປັບປຸງຄວາມລັບຂອງ melatonin ແລະຄຸນນະພາບການນອນ.

   • ບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າອ່ອນໆ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງແມ່ນໃຊ້ແບບດັ້ງເດີມສໍາລັບຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຕາມລະດູການ; ແສງສີແດງອາດຈະມີຜົນກະທົບ synergistic.

5. ສຸຂະພາບຕາ

   • ຊະລໍການເສື່ອມຂອງສາຍຕາ: ຄວາມຍາວຄື້ນສະເພາະຂອງແສງສີແດງອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເສື່ອມຂອງສາຍຕາຕາມອາຍຸ (ຕ້ອງໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາທາງການແພດ).

   • ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ: ການສໍາຜັດກັບແສງສີແດງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຕໍ່າອາດຈະຊັກຊ້າການຫຼຸດລົງຂອງການເບິ່ງເຫັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ (ການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນສະຫນັບສະຫນູນເລື່ອງນີ້).

II. ການພິຈາລະນາທີ່ສໍາຄັນ

1. ຕ້ອງ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ​

   • ຄວາມຍາວຂອງຄື້ນແລະປະລິມານແມ່ນສໍາຄັນ: ຄວາມຍາວຄື້ນປະສິດທິພາບທົ່ວໄປແມ່ນ 630–670 nm (ໄຟແດງ) ແລະ 800–880 nm (ແສງອິນຟາເຣດໃກ້). ໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ສອດຄ້ອງກັນເທົ່ານັ້ນ.

   • ຫຼີກເວັ້ນການສໍາຜັດຫຼາຍເກີນໄປ: ຊ່ວງເວລາດຽວໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ຄວນເກີນ 10-20 ນາທີ; ການເປີດເຜີຍຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະຂັດຂວາງກິດຈະກໍາຂອງເຊນ.

2. ຂໍ້ຫ້າມ ແລະຂໍ້ຄວນລະວັງ

   • ໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງໃນບຸກຄົນທີ່ມີແສງ ຫຼື ພະຍາດ autoimmune ເຊັ່ນ: ລະບົບ lupus erythematosus..

   • ຫຼີກເວັ້ນການ irradiation ໂດຍກົງກ່ຽວກັບມະເຮັງຜິວຫນັງຫຼື lesions ສົງໃສ.

   • ປຶກສາທ່ານໝໍ ຖ້າກິນຢາທີ່ມີແສງຕາເວັນ (ຕົວຢ່າງ:, ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ແນ່ນອນ).

3. ບໍ່ແມ່ນການທົດແທນການປິ່ນປົວທາງການແພດ

   • ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງແມ່ນ a ວິທີການເສີມ ແລະບໍ່ຄວນທົດແທນຢາຫຼືຄໍາແນະນໍາທາງການແພດທີ່ເປັນມືອາຊີບ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບເງື່ອນໄຂຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນພະຍາດ cardiovascular ຫຼືພະຍາດເບົາຫວານ.

III. ຄຳແນະນຳການນຳໃຊ້

• ເມື່ອເລືອກອຸປະກອນໃນເຮືອນ, ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການຢັ້ງຢືນອຸປະກອນທາງການແພດ ຫຼືມາດຕະຖານຄວາມປອດໄພ.

• ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກອງປະຊຸມສັ້ນ (ຕົວຢ່າງ:, 3– 5 ນາທີ) ແລະສັງເກດເບິ່ງປະຕິກິລິຍາຂອງຜິວຫນັງ.

• ສໍາລັບບັນຫາຊໍາເຮື້ອ (ຕົວຢ່າງ:, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ), ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວທີ່ສອດຄ່ອງ (ຕົວຢ່າງ:, ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້ສໍາລັບ 4-8 ອາທິດ).

• ປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຟື້ນຟູສະເໝີ ເພື່ອພັດທະນາແຜນການທີ່ສອດຄ່ອງກັບສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງແມ່ນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີການຮຸກຮານທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງສໍາລັບການດູແລສຸຂະພາບຂອງໄວກາງຄົນແລະຜູ້ສູງອາຍຸ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເບິ່ງຂອງມັນ “ຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບ” ຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ປອດໄພແລະເປັນປະໂຫຍດພຽງແຕ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍຜ່ານການນໍາໃຊ້ວິທະຍາສາດແລະຂໍ້ມູນຂ່າວສານ.