ໃນໂລກການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງໄວວາຂອງເຕັກໂນໂລຊີສຸຂະພາບຢູ່ເຮືອນ, ສອງວິທີການມັກຈະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈ: ຊາວນາອິນຟາເຣດ ແລະຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ. ທັງສອງສັນຍາຜົນປະໂຫຍດຕັ້ງແຕ່ການບັນເທົາອາການເຈັບປວດແລະການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນເພື່ອການປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວຫນັງແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ທັນ, ເຖິງວ່າຈະມີການທັບຊ້ອນບາງຄັ້ງໃນພາສາການຕະຫຼາດ, ພວກເຂົາແມ່ນເຕັກໂນໂລຢີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍພື້ນຖານທີ່ມີກົນໄກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ, ແລະກໍລະນີການນໍາໃຊ້ທີ່ເຫມາະສົມ. ການເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງເຫຼົ່ານີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການລົງທືນທີ່ມີຂໍ້ມູນໃນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ບົດຄວາມນີ້ໃຫ້ຄວາມຊັດເຈນ, ການປຽບທຽບໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກຖານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກເຄື່ອງມືທີ່ເຫມາະສົມ - ຫຼືການປະສົມປະສານ - ສໍາລັບເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ແມ່ນຫຍັງຄື Infrared Sauna?
ແຊນນາອິນຟາເຣດແມ່ນຫ້ອງໂດຍສານ ຫຼືຫ້ອງທີ່ປິດລ້ອມດ້ວຍຕົວປ່ອຍອິນຟາເຣດທີ່ກະຈາຍພະລັງງານແມ່ເຫຼັກໄຟຟ້າຢູ່ໃນສະເປກຣອຍອິນຟາເຣດ—ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ໄກ-ອິນຟາເຣດ (FIR), ເຖິງແມ່ນວ່າບາງແບບປະກອບມີກາງ- ແລະຄວາມຍາວຄື້ນໃກ້ກັບອິນຟາເຣດ. ບໍ່ເຫມືອນກັບຫ້ອງຊາວນາແບບດັ້ງເດີມທີ່ເຮັດໃຫ້ອາກາດຮ້ອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດການເຫື່ອອອກ, infrared saunas ຜ່ານຄວາມຮ້ອນສະພາບແວດລ້ອມແລະສົ່ງພະລັງງານຄວາມຮ້ອນໂດຍກົງກັບເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ “ຄວາມຮ້ອນເລິກ” ຜົນກະທົບເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼັກຄ່ອຍໆ, ປົກກະຕິແລ້ວຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ສະດວກສະບາຍຂອງ 45-60 ° C (113-140°F).
ການຕອບສະ ໜອງ ທາງຊີວະວິທະຍາຕົ້ນຕໍແມ່ນ thermoregulatory: ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍ, ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ແລະເຫື່ອອອກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເກີດຂຶ້ນ. ຂະບວນການນີ້ສະຫນັບສະຫນູນສະພາບ cardiovascular, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ, ແລະອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການກໍາຈັດ toxins ທີ່ລະລາຍນ້ໍາຜ່ານເຫື່ອ. ຄວາມຮ້ອນອິນຟາເລດຍັງກະຕຸ້ນການຜະລິດໂປຣຕີນຊ໊ອກຄວາມຮ້ອນ (HSPs), ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການສ້ອມແຊມເຊວເຊລ ແລະຫຼຸດຄວາມດັນ oxidative. ຜູ້ໃຊ້ທົ່ວໄປລາຍງານຜົນປະໂຫຍດເຊັ່ນການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ການບັນເທົາອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບທີ່ເລິກເຊິ່ງ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ ເຊສຊັນຈະແກ່ຍາວເຖິງ 20–40 ນາທີ ແລະ ມີປະສົບການໃນທ່ານັ່ງ ຫຼື ນັ່ງຢູ່ພາຍໃນບ່ອນສ່ວນຕົວ., ຕູ້ອົບອຸ່ນ.
ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງແມ່ນຫຍັງ?
ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ - ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ photobiomodulation (PBM) ຕຽງ ຫຼື ກະດານ—ເປັນພື້ນຜິວຮາບພຽງ ຫຼືຮູບຊົງທີ່ຝັງຢູ່ດ້ວຍໄດໂອດປ່ອຍແສງຫຼາຍຮ້ອຍອັນ. (ໄຟ LED) ທີ່ສົ່ງຄວາມຍາວຄື້ນສະເພາະຂອງແສງສີແດງທີ່ເຫັນໄດ້ (600– 700 nm) ແລະແສງອິນຟາເຣດໃກ້ໆ (700– 850 nm). ບໍ່ເຫມືອນກັບ saunas infrared, ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສ້າງຄວາມຮ້ອນທີ່ສໍາຄັນ. ແທນ, ພວກເຂົາເຈົ້າດໍາເນີນການກ່ຽວກັບຫຼັກການຂອງ photobiomodulation ໄດ້: ໂຟຕອນຂອງແສງສະຫວ່າງຖືກດູດຊຶມໂດຍ mitochondria ໃນຈຸລັງ, ໂດຍສະເພາະໂດຍ enzyme cytochrome c oxidase, ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດເຫດການທາງຊີວະເຄມີທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານຂອງເຊນ (ATP) ການຜະລິດ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະເລັ່ງການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອ.
ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຖືກນໍາໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ນອນລົງ, ເປີດເຜີຍຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບແຜງແສງສະຫວ່າງຂ້າງເທິງຫຼືອ້ອມຂ້າງຮ່າງກາຍ. ປົກກະຕິແລ້ວເຊດຊັນຈະສັ້ນກວ່າ—10 ຫາ 20 ນາທີ—ແລະ ບໍ່ຕ້ອງການການນຸ່ງເຄື່ອງນອກເໜືອໄປກວ່າການຖອດເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ອາດຈະກີດຂວາງການຮັບແສງເຂົ້າບໍລິເວນເປົ້າໝາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີຜົນກະທົບຄວາມຮ້ອນຫນ້ອຍ, ຜູ້ໃຊ້ບໍ່ເຫື່ອອອກຫຼາຍແລະມັກຈະສືບຕໍ່ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນໃນທັນທີຫຼັງຈາກນັ້ນ. ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທົ່ວໄປປະກອບມີການຟື້ນຟູຜິວຫນັງ (ການຫຼຸດຜ່ອນ wrinkles, ສິວ, ແລະຮອຍແປ້ວ), ການປິ່ນປົວບາດແຜ, ຟື້ນຟູຜົມ, ການຟື້ນຟູກ້າມເນື້ອ, ແລະການຄຸ້ມຄອງສະພາບອັກເສບເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບຫຼື tendonitis.
ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ສຳ ຄັນໂດຍຫຍໍ້
|
ຄຸນສົມບັດ
|
Infrared Sauna
|
ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ
|
|---|---|---|
|
ກົນໄກປະຖົມ
|
ຄວາມຮ້ອນ (ລັງສີອິນຟາເຣດເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອຮ້ອນ)
|
ເຄມີສາດ (photons ແສງສະຫວ່າງກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາ cellular)
|
|
Key Wavelengths
|
ໄກ-ອິນຟາເຣດ (3000– 10000 nm), ບາງຄັ້ງກາງ / ໃກ້ IR
|
ສີແດງທີ່ເຫັນໄດ້ (630– 660 nm) + ໃກ້ອິນຟາເຣດ (810– 850 nm)
|
|
ການຜະລິດຄວາມຮ້ອນ
|
ທີ່ສໍາຄັນ; ເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼັກ
|
ຫນ້ອຍທີ່ສຸດກັບບໍ່ມີ; ທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຮ້ອນ
|
|
ເຫື່ອອອກ
|
ພໍດີ, detoxifying sweat
|
ເຫື່ອອອກໜ້ອຍໜຶ່ງ
|
|
ໄລຍະເວລາເຊດຊັນ
|
20– 40 ນາທີ
|
10– 20 ນາທີ
|
|
ປະສົບການຂອງຜູ້ໃຊ້
|
ອົບອຸ່ນ, ຫຸ້ມ, ຜ່ອນຄາຍ; ຄ້າຍຄືກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍອ່ອນໆ
|
ເຢັນ, ເປີດ, ທາງດ້ານຄລີນິກ; ການເປີດເຜີຍຕົວຕັ້ງຕົວຕີ
|
|
ຜົນປະໂຫຍດເບື້ອງຕົ້ນ
|
ສະຫນັບສະຫນູນ cardiovascular, ການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອເລິກ, ການບັນເທົາທຸກຄວາມກົດດັນ, ການລ້າງສານພິດ
|
ສຸຂະພາບຜິວໜັງ, ການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອ, ການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ການເພີ່ມພະລັງງານ cellular
|
|
ຄວາມເລິກເຈາະ
|
ຄວາມຮ້ອນເຂົ້າໄປໃນຫຼາຍຊັງຕີແມັດ; ຜົນກະທົບເປັນລະບົບ
|
ແສງສະຫວ່າງເຂົ້າໄປໃນ 5-30 ມມ, ຂຶ້ນກັບຄວາມຍາວຂອງຄື້ນ; ຜົນກະທົບສາມາດຖືກທ້ອງຖິ່ນຫຼືເປັນລະບົບ
|
|
ຂໍ້ຫ້າມ
|
ການຖືພາ, ເຄື່ອງກະຕຸ້ນຈັງຫວະ, ໄຂ້ສ້ວຍແຫຼມ, ຢາບາງຊະນິດ
|
ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮູບພາບ, ມະເຮັງທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ (ປຶກສາແພດ), ຢາບາງຊະນິດ
|
ຜົນກະທົບທາງກາຍະພາບ: ຄວາມຮ້ອນທຽບກັບ. ແສງສະຫວ່າງ
ຄວາມແຕກຕ່າງຫຼັກແມ່ນຢູ່ໃນວິທີການແຕ່ລະແບບມີປະຕິກິລິຍາກັບຊີວະວິທະຍາຂອງມະນຸດ. ຊາວນາອິນຟາເລດເຮັດວຽກຜ່ານ ຄວາມກົດດັນຄວາມຮ້ອນ: ລະດັບຄວາມອ່ອນໂຍນຂອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບໂຕ້ແບບປັບຕົວໄດ້ເຊັ່ນ: ການຂະຫຍາຍຫຼອດເລືອດ, ຜົນຜະລິດຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະການເປີດໃຊ້ HSP. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ສະຫນັບສະຫນູນການ detoxification ລະບົບ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ endothelial, ແລະສົ່ງເສີມການຄອບງໍາຂອງລະບົບປະສາດ parasympathetic - ເຫມາະສໍາລັບການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ..
ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ດໍາເນີນການໂດຍຜ່ານ photobiomodulation. ການຂາດຄວາມຮ້ອນທີ່ສໍາຄັນຫມາຍຄວາມວ່າຜົນປະໂຫຍດແມ່ນມາຈາກການໂຕ້ຕອບຂອງຈຸລັງແສງສະຫວ່າງ. ໂດຍການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງ mitochondrial, PBM ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍ oxidative, modulates ເສັ້ນທາງອັກເສບ, ແລະກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາ fibroblast ສໍາລັບການສັງເຄາະ collagen. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄຸນຄ່າພິເສດສໍາລັບຄວາມກັງວົນເປົ້າຫມາຍເຊັ່ນ: ຄວາມແກ່ຂອງໃບຫນ້າ, ການບາດເຈັບກິລາ, ຫຼືການປິ່ນປົວຫຼັງຜ່າຕັດ - ໂດຍບໍ່ມີການຮັບຄວາມຮ້ອນຂອງ cardiovascular.
ເມື່ອເລືອກອັນໃດ?
ການເລືອກຂອງທ່ານຄວນສອດຄ່ອງກັບຈຸດປະສົງສຸຂະພາບຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານ:
- ເລືອກຊາວນາອິນຟາເລດຖ້າທ່ານ: ຊອກຫາການຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ຕ້ອງການສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບ cardiovascular, ເພີດເພີນກັບພິທີການຂອງເຫື່ອອອກ, ຈັດການກ້າມຊີ້ນຊໍາເຮື້ອ ຫຼືຄວາມແຂງຂອງຂໍ້ຕໍ່, ຫຼືມັກນັ່ງສະມາທິ, ປະສົບການສະປາ. ມັນຍັງເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການເສີມສ້າງຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍການຟື້ນຕົວແບບ passive.
- ເລືອກຕຽງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຖ້າຫາກວ່າທ່ານ: ບູລິມະສິດການຟື້ນຟູຜິວຫນັງ, ຕ້ອງການຄວາມເຈັບປວດໃນທ້ອງຖິ່ນຫຼືການບັນເທົາອາການອັກເສບ, ກໍາລັງຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບຫຼືການຜ່າຕັດ, ມີເວລາຈໍາກັດສໍາລັບກອງປະຊຸມ, ຫຼືມັກແບບບໍ່ມີຄວາມຮ້ອນ, ຮູບແບບການບໍ່ເຫື່ອອອກ. ມັນຍັງ ເໝາະ ສົມກັບບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນໄດ້.
ພວກເຂົາສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັນໄດ້?
ຢ່າງແທ້ຈິງ - ແລະຜູ້ໃຊ້ຫຼາຍຄົນຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດຮ່ວມກັນໃນເວລາທີ່ໃຊ້ທັງສອງ. ສູນສຸຂະພາບຂັ້ນສູງບາງແຫ່ງ ແລະລະບົບເຮືອນຊັ້ນສູງໃນປັດຈຸບັນປະສົມປະສານອົງປະກອບຄວາມຮ້ອນອິນຟາເຣດກັບອາເຣ LED ສີແດງ/NIR, ອະນຸຍາດໃຫ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ ແລະ photobiomodulation ພ້ອມກັນ. ຄວາມຮ້ອນອ່ອນໆຈາກການສໍາຜັດກັບອິນຟາເຣດສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການ permeability ຂອງເນື້ອເຍື່ອແລະການໄຫຼຂອງເລືອດ, ມີທ່າແຮງໃນການປັບປຸງການເຈາະແສງສະຫວ່າງແລະການດູດຊຶມຂອງເຊນ cellular ຂອງພະລັງງານ photonic. ກົງກັນຂ້າມ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative induced ໂດຍການສໍາຜັດກັບຄວາມຮ້ອນ, ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການຟື້ນຟູທີ່ສົມດູນ. ຖ້າຕິດຕາມທັງສອງແຍກກັນ, ຈັດຕາຕະລາງກອງປະຊຸມໃນມື້ສະລັບກັນຫຼືອະນຸຍາດໃຫ້ຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມຊົ່ວໂມງລະຫວ່າງພວກເຂົາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ overstimulation.
ຄວາມປອດໄພແລະການປະຕິບັດການພິຈາລະນາ
ທັງສອງ modalities ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພໃນເວລາທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຕາມຄໍາແນະນໍາ, ແຕ່ການລະມັດລະວັງທີ່ສໍາຄັນຖືກນໍາໃຊ້:
- Infrared Sauna: ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ດີກ່ອນ ແລະຫຼັງໃຊ້. ຫຼີກເວັ້ນການເຫຼົ້າ, ອາຫານໜັກ, ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງທັນທີກ່ອນ. ຈໍາກັດກອງປະຊຸມເປັນ 30-40 ນາທີໃນເບື້ອງຕົ້ນ. Contraindicated ໃນການຖືພາ, ດ້ວຍການປູກຝັງທີ່ແນ່ນອນ (ຕົວຢ່າງ:, ເຄື່ອງກະຕຸ້ນຈັງຫວະ), ຫຼືໃນລະຫວ່າງການເຈັບປ່ວຍຢ່າງຮຸນແຮງ.
- ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ: ຄວນໃຊ້ແວ່ນຕາປ້ອງກັນສະເໝີ ຖ້າຜູ້ຜະລິດແນະນຳ. ຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ຫຼາຍກວ່າເນື້ອງອກ malignant ເວັ້ນເສຍແຕ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາທາງການແພດ. ຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂການຖ່າຍພາບ (ຕົວຢ່າງ:, ລູບັສ) ຫຼືການກິນຢາທີ່ມີແສງຕາເວັນຄວນປຶກສາແພດກ່ອນ.
ເມື່ອຊື້, ກວດສອບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງຄວາມຍາວຄື້ນ (ໂດຍສະເພາະສໍາລັບອຸປະກອນໄຟສີແດງ), ລະດັບການ irradiance (mW/cm²), ແລະການຢັ້ງຢືນຄວາມປອດໄພ (ກວດລ້າງ FDA, CE, RoHS). ສໍາລັບ saunas infrared, ການປະເມີນຄຸນນະພາບ emitter (ກາກບອນທຽບກັບ. ເຊລາມິກ), ປະເພດໄມ້, ແລະການອອກແບບລະບາຍອາກາດ.
ສະຫຼຸບ
ໃນຂະນະທີ່ຊາວຫນ້າອິນຟາເລດແລະຕຽງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງບາງຄັ້ງກໍ່ສັບສົນໃນການຕະຫຼາດສຸຂະພາບ, ພວກເຂົາເຈົ້າຮັບໃຊ້ບົດບາດທີ່ສົມບູນແບບແຕ່ແຕກຕ່າງກັນໃນສຸຂະພາບລວມ. ເຕົາອົບອິນຟາເຣດໃຊ້ພະລັງງານຄວາມຮ້ອນເພື່ອສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງລະບົບ, ການລ້າງສານພິດ, ແລະການຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ເໝາະສຳລັບການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍທັງໝົດ ແລະ ຄວາມຕ້ານທານຄວາມຄຽດ. ຕຽງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໃຊ້ຄວາມຍາວຄື້ນທີ່ຊັດເຈນຂອງແສງເພື່ອເສີມສ້າງຈຸລັງໃນລະດັບ mitochondrial, ສະເຫນີການສະຫນັບສະຫນູນເປົ້າຫມາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຜິວຫນັງ, ການຄວບຄຸມການອັກເສບ, ແລະການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮ້ອນ.
ແທນທີ່ຈະເບິ່ງພວກເຂົາເປັນຄູ່ແຂ່ງ, ພິຈາລະນາພວກມັນເປັນເຄື່ອງມືໃນຊຸດເຄື່ອງມືສຸຂະພາບທີ່ກວ້າງຂຶ້ນ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບເປົ້າຫມາຍສະເພາະຂອງທ່ານ, ວິຖີຊີວິດ, ແລະຄວາມທົນທານທາງຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບຈໍານວນຫຼາຍ, ການປະສົມປະສານຍຸດທະສາດ - ບາງທີກອງປະຊຸມຊາວນາອິນຟາເລດສໍາລັບການຟື້ນຕົວຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສໍາລັບຜິວຫນັງປະຈໍາວັນຫຼືການບໍາລຸງຮັກສາຮ່ວມກັນ - ສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດທີ່ສົມບູນແບບທີ່ສຸດ.. ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສືບຕໍ່ກວດສອບວິທີການເຫຼົ່ານີ້, ແຈ້ງໃຫ້ຊາບ, ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກສ່ວນບຸກຄົນຈະຍັງຄົງເປັນກຸນແຈເພື່ອປົດລັອກທ່າແຮງອັນເຕັມທີ່ຂອງພວກເຂົາເພື່ອຄວາມແຂງແຮງແລະສະຫວັດດີການໃນໄລຍະຍາວ.
